Blogtrottr
健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞
瀏覽 Yahoo奇摩新聞上的最新健康頭條新聞。尋找最新新聞報導，包括健康頭條新聞的相關分析與意見。
Join Delanceyplace Sign up to receive a free quote from a non fiction book every weekday. From our sponsors
糖攝取量 建議日勿逾6茶匙
Mar 12th 2014, 16:00
作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 –
美國心臟醫學建議，女性每天不要攝取逾六茶匙的糖，而一瓶汽水的含糖量約有四十克，等同十茶匙的砂糖。來自糖的熱量不要超過總攝取熱量的百分之五。
猶他大學生物學教授威恩·伯提斯表示，動物研究顯示，食物添加中等量的糖就能影響試驗動物的健康，動物試驗對人類有一定的參考價值。而過量吃糖同時恐讓動物與人感到疲累。不屬於甜食的調味品也有糖，例如一湯匙的加工番茄醬有約一茶匙的糖。
營養師也建議少吃高升糖指數食物，選低升糖指數食物當主食，如糙米、雜糧饅頭、全麥麵包等，避免血糖上升速度過快而打瞌睡。
然而天然水果仍可適量攝取，能幫助身體清除傷害細胞的自由基，減輕疲累感。維生素C能幫助鐵質吸收，間接促進運送氧氣的血紅素製造，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
營養師提醒要控制體重者，平時限量飲用含糖果汁或酒，多吃幾口蔬菜及高纖水果；含磷及糖過高的甜碳酸飲料及加工食品除了造成熱量攝取過高問題，也增加排出鈣質等營養素。
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
winstonje 發表在 痞客邦 留言 (0) 人氣(
留言列表
留言列表
