伊拉克伊斯蘭好戰份子領導的民兵與政府軍持續在北部，為了爭奪「百吉」煉油廠及「塔拉法」空軍基地而激戰。聯合國統計，伊拉克因戰亂衝突已經迫使一百多萬人逃離家園。(謝佐人報導)

「百吉」是伊拉克最大的煉油廠，近日來已被叛軍包圍，而附近「塔拉法」空軍基地則遭到叛軍攻擊。政府軍出動戰機連同地面部隊，經過一番激戰，終於奪回百吉煉油廠的主控權，並擊退進犯空軍基地的叛軍。雙方各有死傷。

而美國之前表示，將派遣300名軍事顧問協助伊拉克對抗回教民兵，其中第一批今天抵達伊拉克。美國總統「歐巴馬」強調，這些美國軍事顧問不參與在伊拉克的戰鬥。

伊拉克「什葉派」最高精神領袖「西斯塔尼」要求在上個月國會大選結果確認之後，盡快組成一個涵蓋性廣、全國都能接受的新政府。他的話被許多人解讀為對伊拉克總理「馬利基」的不滿。

確實，「馬利基」實施取締遜尼派的政策廣遭抨擊，這樣做不僅不能弭平衝突，反而導致一些遜尼派民兵加入最近聲勢大漲的激進組織ISIS。

自從ISIS 上星期奪占了伊拉克第二大城「摩蘇爾」之後，已迫使50萬人逃離家園。根據聯合國統計，今年以來，伊拉克境內的暴力衝突已經導致 一百多萬人流離失所，成為難民。(中廣記者謝佐人在台北報導)(照片取材自網路)

全身的重心平衡器─下顎

下顎大約有一公斤重，並由頭部側邊肌肉牽引固定。發生咬合不良、因受傷導致下顎位置偏移等情形時，就會對顳顎關節和第一頸椎造成不對稱壓力，引發全身失調。

我自己曾經因為被人用膝蓋撞傷下顎，造成三處骨折，現在我的下顎還釘著鋼板固定。過去經驗讓我深刻感受到下顎的重要性。下顎有一項重要作用，那就是負責感應重力變化。一旦身體出現歪斜，下顎就會立刻感受到，接著提供必要資訊給大腦，控制身體姿勢，以調整身體平衡。

下顎的門牙也有助於保持身體平衡。事實上，下顎缺門牙的人較難控制頭部位置。換句話說，下顎扮演著「隱性重心平衡器」的角色，隨時保持正確的身體姿勢。

下顎是調整姿勢的開關

大家是否知道身體有「開關」的存在？

身體的開關就是下顎。當下顎往內縮，開關便會打開，處於「ON」的狀態；當下顎往外推，開關便會關閉，處於「OFF」的狀態。開關一開，身體就會開始調整姿勢。「調整姿勢」就是調整脊椎，亦即調整脊髓功能。

提升脊髓功能，即可促進神經骨骼肌肉系統、呼吸循環系統、消化系統、泌尿系統和生殖系統等全身作用。縮下顎可讓沉重的頭部位於體幹正上方，讓脊椎處於最穩定的狀態（中立位置），利用「骨骼」支撐上半身重量。如此一來，即可大幅減輕頸部和腰部負擔，有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛症狀。此外，頭部處於正確位置時，可提升全身的運動效率，只要稍微施力就能發揮最大力量。

近年來呼吸的重要性再度浮上檯面，擁有優質呼吸的必備條件就是從鼻子呼吸。鼻呼吸可以刺激鼻子黏膜，活化大腦。縮下顎，讓舌頭緊貼上顎牙齒內側，自然就能促進鼻呼吸。

骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推！

當下顎往外推關上開關時，骨盆就會往後傾，形成彎腰駝背的姿勢。此時脊椎極度不穩定，身體只能依賴「肌肉」與「韌帶」支撐上半身重量。有別於骨骼的特性，肌肉與韌帶無法承受長期持續的負荷，慢慢累積傷害和壓力，產生各種疼痛和身體功能障礙。脊椎歪斜就會導致脊髓歪斜，連帶使全身功能衰退。

更嚴重的是，下顎外推時嘴巴會呈現半開狀態，鼻子無法吸氣，人體為了維持生命活動，便會利用肩膀和頸部肌肉幫助呼吸。這就是慢性肩膀痠痛的起因。幾乎所有人都曾經歷過肩膀痠痛和腰痛問題，這些人日常生活的姿勢就是下顎往外推，處於「OFF」的狀態。

如果想了解下顎的「開關功能」，不妨試著做下列動作：在抬下顎和縮下顎的狀態下，用力推牆壁。如此一來，你就能感受到力道的傳遞方式極為不同。有打過高爾夫球的人就知道，揮桿時如果下顎往上抬，上半身就會不穩定，也會影響扭轉身體的速度；如果縮下顎，不僅上半身不動如山，還能迅速扭腰，增加揮桿速度。

我曾經在看馬拉松電視轉播時，聽到主播說：「○○選手的下巴往上抬，看起來相當痛苦。」下顎往上抬會導致骨盆往後傾，脊椎無法維持S型，降低了往前邁進的力量。當一個人體力不足，便無法在激烈運動中維持縮下顎的狀態。就算心裡清楚縮下顎有多重要，只要無法穩住呼吸，下顎便會自然往上抬，頭部往前傾。如此一來，身體重心便會往後移，大幅減損推進力。試看看抬下顎往前走，相信一定會有走路速度明顯變慢的感覺。

注意：多觀察不擅長運動的人的動作模式，就會發現他們經常抬下顎，身體姿勢偏移中立位置。如果想要改善，就必須配合自己的生活狀況和健康狀態，刻意將抬下顎改成縮下顎，讓「OFF」模式切換成「ON」模式。

全文內容請參考野人文化出版之《縮下顎，肩頸腰都不痛！頭痛失眠自然好》一書。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）世足開踢如火如荼，民眾無論男女，皆十足瘋迷，各有各支持的球隊，但球賽長達二十幾天，若民眾每天熬夜久坐看賽，又加上把高油高脂食物當作陪伴的好夥伴，光幾天下來除體重將暴增之外，民眾大起大落的情緒，以及久坐不動，都恐怕將暴露在突發性心血管疾病與急性腸胃炎的風險之中，不可不慎！

世足賽世高潮起伏，卻也傳出許多意外事件，日前，中國大陸已傳出多名男性，因久坐看賽突發心肌梗塞猝死，或因賽事起伏劇烈，心臟受不了而突發心臟病不幸喪命的案例。

熬夜對三高患者危機重重

家醫科醫師方銀漢就直指，對於三高的患者，真的不適合熬夜看賽，他說，曾經就有一名糖尿病患，僅僅熬夜一天，空腹時的血糖值就立刻飆升至兩百多，十分驚人，另高血壓患者若熬夜，其血壓也會不易控制，呼籲三高族群最好別熬夜看賽，以免發生意外。

另根據一項研究指出，只要每坐一個小時不動，深層靜脈栓塞的風險就會增加百分之十，方銀漢說，三高患者血液就比較濃稠，如果二十多天的賽事，除了熬夜又配啤酒以及高油高脂的食物，恐怕會增加靜脈栓塞的風險，嚴重更會引起肺栓塞，或是血壓瞬間飆高的危險。

天天油炸食物配比賽　當心急性腸胃炎

除此之外，看賽之餘天天都已高油高之的食物做消夜，營養師蘇慈閔就說，台灣人的腸胃不像外國人那麼好，而看賽啤酒和油炸物又是必備食物，也導致這時期因急性腸胃炎而掛急診的人特別多。

《優活》提醒／然我國高達百餘萬三高族群，最好別熬夜看賽，另久坐約一個小時左右，務必起來走動，增加血液循環，且開水要喝足，才能減少血液過於濃稠的現象，避免意外發生。而一般民眾，最好能吃較為清淡的宵夜，以免發成急性腸胃炎，得不償失！

（健康醫療網／記者張郁梵報導）「天氣好熱，來碗刨冰吧！」氣溫持續升高，在大量流汗的同時，總想來碗消暑的冰涼飲品。營養師建議，想要消暑可自製水果冰沙、或選愛玉、仙草等低卡路里的甜點，取代高熱量的冰淇淋和刨冰，但要切記，「不要加糖水！」。

夏天一到，街上傳統刨冰店總是大排長龍，將冰涼的小碎冰吃進肚子裡，真的好透涼！然而，民眾在吃刨冰時總會加入不少高熱量的配料或果醬，無形中常不小心吃入過多熱量而不自知。

>★ 自製水果冰沙

台安醫院營養師林子又因此建議大家，不妨自己動手DIY，將夏天常見的季節性水果，如西瓜、芒果或荔枝，切片、去籽後放進冰箱上層冷凍。等到西瓜、芒果和荔枝變成「西瓜凍」、「芒果凍」和「荔枝凍」後，再和冰塊一起放進果汁機裡攪拌，如此便可獲得一杯冰涼、帶有自然甜味的水果冰沙了！

>★ 愛玉、仙草＋檸檬、西瓜

如果不想吃得這麼冰涼的話，林子又也建議，可自製愛玉或仙草等草本食物，加入檸檬切片，至於想要嘗鮮的民眾，則可加入西瓜調味；若想吃甜一點，可添加少許蜂蜜，取代精緻醣類，但要注意適量添加就好。如此，不但清涼消暑，還可避免熱量破表！