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減肥減了5年,直到去年我遇上了重訓

May 31st 2014, 20:36

小妹我從高中開始減肥,什麼方法都用過了就是不肯運動當時68kg
當時風光時期最瘦到52kg(節食+麵包店學徒)
直到上了大學,我體重一路狂飆到64kg
離開了麵包店,轉戰到雞排店&飲料店打工

早上每天就是泡一杯珍奶來喝,嘴饞就吃雞排一直到去年六月我踏進朋友的健身房
量了一下體脂肪高達31%..

那時候教練教了我squat 讓我下定決心踏上健身這條路
積極的時候一個禮拜運動五次又搭配了水煮餐..
讓我在2013年底之前,體脂肪下降到23.6% 教練對於我下半身的肌肉量感到驚訝
而脂肪都囤積在腹部,我最不愛練的也是腹部.

2013年 10月換去了一家不綁約的健身房,一個月只去了3次..
(剛好私人的事又很多)
就一直墮落到今年的四月體脂肪回升到26.8%

今年的四月中我加入了健身工廠精明廠上班和回家路線很簡單只要一直直直騎40分鐘
每天六點運動,九點上班,下了班就小睡一下,再去學校上課每天過著充實生活

小妹最近先買了24堂教練課,要學好free weight的部分,還要大大提升我的肌耐力
上次做完TRX已累癱.

身高163
體重58
體脂肪26.8%
最愛:squat
最恨又最需努力:腹部、伸展、有氧
目標:半年達到體脂肪17%

運動不只是為了要讓身材更好更重要的是身體健康
接觸重訓我治好了憂鬱症

各位前輩多多指教

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