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| 關於背肌課表
May 20th 2014, 01:19
小弟健身6個月
因為還沒辦法引體向上 , 所以用滑輪下拉訓練
希望最後能夠用單槓練背 , 但最近遇到些問題
課表如下 , 每組力竭 , 組間休息1分鐘 , 整套做完大約20組
做完以後休息個五分鐘 , 似乎又回覆到五六成的力量
跟做胸部不一樣 , 胸部整套做完 , 不論休息多久 , 再推一下都會痠痛
很怕給背部的刺激不夠
請問前輩們練背有沒有類似經驗?
課表是否該調整?建議該如何調整?
感謝
課表
頸後滑輪下拉
70P *20
80 *15
90 *12
100 *8
90 *10
80 *12
70 *15
頸前滑輪下拉
70P *15
80 *12
90 *10
100 *6
90 *10
80 *12
70 *15
坐姿划船
80P*15
90 *12
100 *12
110 *8
120 *6
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| [問題] 我的s4
May 20th 2014, 12:42, by howard0978
作者howard0978 (gogograndpa)
看板MobileComm
標題[問題] 我的s4
時間Tue May 20 12:42:46 2014
最近因為保固期過了 想刷機 但是搞不懂 ROOT跟刷機有何不可不同 昨天在root的時候（用ROOT大師） 一直說我無法取得權限 到底是哪裡出問題了 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.69.219 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1400560969.A.0CC.html
→ aiex0982 :簡單說ROOT只是取得手機最大權限，刷機是可以刷ROM 05/20 12:49
→ aiex0982 :可以刷別的的版本，Google一下有很多資源XDDD 05/20 12:51
→ howard0978 :那ROM有很多種嗎 05/20 12:51
→ howard0978 :因為網路上的都看不懂 05/20 12:51
→ howard0978 :但很想先root 05/20 12:51
→ howard0978 :所以一定要先root才能進行刷機的意思? 05/20 12:51
→ aiex0982 :你可能要先去搞懂甚麼是ROOT，甚麼是刷機 05/20 12:55
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| [片單] 請推薦節奏緊湊的(DVD)的電影
May 20th 2014, 12:55, by nandj
作者nandj (幾回魂夢與君同)
看板movie
標題[片單] 請推薦節奏緊湊的(DVD)的電影
時間Tue May 20 12:54:59 2014
1. 請描述欲尋找電影的類型或特徵（請盡量描述清楚） 2. 已知符合需求的電影或偏好的電影類型（為避免重複推文，請至少列舉一部） 3. 不喜歡的電影類型 （不需要板友推薦的電影，可填刺陵） ------------------------------------------------------------------------ 各位大大好: 因為本人每天在家運動時是邊看電影邊踩踏步機 (如此一個小時不知不覺就過去了) 所以看的電影量很大 (1部電影大概2天就看完了) 想請各位大大推薦節奏緊湊的電影 (如果慢節奏的就踏步機愈踩愈踩不下去.... 15分鐘就收工了...) 以下是我舉例已看過的片子: 雷神索爾2：黑暗世界 地心引力 極樂世界 超人：鋼鐵英雄 白宮末日 環太平洋 末日之戰 絕命連線 闇黑無界：星際爭霸戰 傳奇42號 全面攻佔：倒數救援 女巫獵人 鋼鐵人3 異星戰場：強卡特戰記 終極警探：跨國救援 神隱任務 蓋世奇才 我的名字叫可汗 特攻聯盟 人生決勝球 神探愛倫坡 : 黑鴉疑雲 戰鬥巡航 星際爭霸戰 即刻救援2 神鬼認證4 希望不滅 再見曼德拉 最後一擊 北國性騷擾 黑暗騎士：黎明昇起 陽光練習曲 星星的孩子 陌生的孩子 勝利之光 3D食人魚 第九禁區 蜘蛛人：驚奇再起 玩命關頭 玩命關頭 2 飆風再起 玩命關頭 4 007：空降危機 想愛趁現在 超級戰艦 鐘點戰 禁運品 X戰警 非常上訴 決戰異世界 3D舞力對決 回到17歲 MIB星際戰警3 刀鋒戰士 2 24反恐任務 獵殺第四行者 刀鋒戰士 異形續集 異形 異形3 非常衝突 髮膠明星夢 胡士托風波 先生你哪位 鋼鐵人 鋼鐵人2 情遇巴塞隆納 美國隊長 非法正義 返家十萬里 革命前夕的摩托車日記 何處是我家 尋找新樂園 絕地再生 紐約奇蹟 雷神索爾 地獄怪客 狡兔計畫 我們買了動物園 全境擴散 熟男型不型 超能失控 蝙蝠俠 開戰時刻 戰馬 福爾摩斯 手札情緣 哈利波特 死神的聖物Ⅱ 因為文化差異，我不看恐怖片(因為一點也不恐怖) 啊因為阿爸從小培養我看歐美片，所以我現在看亞洲片看不習慣 以最近的例子舉例: 康提基號：偉大航程 我就覺得很慢(15分鐘就收工了....) 啊因為是在家做運動時看 所以懇請推薦的是已經出DVD的片子 拜託大家 謝謝謝謝!!!! -- Edgerton: Anyone else following this? Colby: Just nod your head and wait for the punch line. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.5.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1400561703.A.D47.html
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| [問題] xp安裝無法順利進行
May 22nd 2014, 00:53, by Rinje
作者Rinje (もえないゴミ)
看板Windows
標題[問題] xp安裝無法順利進行
時間Thu May 22 00:53:08 2014
舊電腦在用光碟安裝XP時 有順利進入XP的安裝畫面 但是安裝完在重開機之後 他又回到剛開始的安裝畫面，就是問我要把xp安裝在哪裡 然後之前選的C槽顯示有安裝windows系統 但是我在bios選成硬碟開機也沒辦法進入windows 我記得應該第一次重開機之後會自動繼續安裝xp才對 但是試了蠻多次都在第一次重開機後又回到安裝xp的畫面 想請問這應該怎麼解決 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.239.115 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Windows/M.1400691190.A.8B1.html
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| [贈送] 小籃子 塑膠
May 22nd 2014, 01:19, by Roxa
作者Roxa (恭喜)
看板give
標題[贈送] 小籃子 塑膠
時間Thu May 22 01:19:04 2014
物 品：塑膠小籃子 大概只有三十公分長 寬二十 高十公分 到期日(食品及美妝品請加上到期日):塑膠腐爛的一天 領取地點：臺南市東區 期 限：送出為止 聯絡方法：站內信 備 註： -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.70.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/give/M.1400692746.A.153.html
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| [贈送] 全國 uv100折價券
May 22nd 2014, 00:50, by yuly7491
作者yuly7491 (GSD-KL-Joe)
看板give
標題[贈送] 全國 uv100折價券
時間Thu May 22 00:50:14 2014
物 品：uv100折價券序號 到期日(食品及美妝品請加上到期日):5/31 領取地點：無 期 限：送出為止 聯絡方法：無 備 註：用不到,故送出(用完請底下告知) 1.滿500現折100 2.不得與其他優惠或促銷商品使用 3.網站上要滿千才免運 uv25hg9f -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.237.241 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/give/M.1400691016.A.3D0.html
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| [交易] 賣有效的除臭襪跟鞋墊
May 19th 2014, 08:31, by mengjing
作者mengjing (累到不願再掉淚)
看板Tainan
標題[交易] 賣有效的除臭襪跟鞋墊
時間Mon May 19 08:31:11 2014
交易類別:出售 面交地點:台南部分市區,永康部分地區 (因還在上班上課,時間會盡量配合) 交易物品/金額/說明:(避免誤解請盡量於文內詳細說明) 由於在外面買價錢很高,想問問有需要或有腳臭困擾想嘗試看看的鄉親們 小妹都可以代購,本身用過效果挺佳的,有鞋墊跟襪子 紳士襪外面售價是380$特價200$ 運動襪跟船型襪售價是280$特價160$ 鞋墊售價為150$特價100$ 男女生尺寸皆有,請興趣請站內信 http://ppt.cc/Foaa ↑船型襪 到腳踝而已 http://ppt.cc/T303 ↑展覽用圖片 由左到右為鞋墊 船型襪 運動襪 http://ppt.cc/FoBB ↑新推出的紳士襪 適合男性穿皮鞋時搭配 ★以下為加強提醒請勿刪除★ 發文前請詳閱並遵守板規 私人+ 涉及金錢任何事務 = [交易] = 10天限一篇 + 不可重覆PO + 限定台南 1.面交地點 請填區名或明顯地標，只填台南表示台南市內37個區皆可面交唷! 2.交易完成可在標題或內文附註，但勿更改 [交易]主標題 3.善用交易置底文，門號/手機/平板/電腦、票券、收集類請於置底區推文。 請注意台南板主要為分享討論性質看板，開放二手物交易為附屬，請勿濫用[交易]。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.226.80 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1400459479.A.A81.html
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| 蕭萬長獲頒政大名譽博士學位
May 20th 2014, 03:52
國立政治大學校慶，校長吳思華（左）頒發名譽博士學位證書給前副總統蕭萬長（右）。
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| [新聞] 無視天降葵花子、爽身粉 Kluber淡定受訪
May 22nd 2014, 01:16, by douglasyeh
作者douglasyeh (Yeh)
看板Baseball
標題[新聞] 無視天降葵花子、爽身粉 Kluber淡定受訪
時間Thu May 22 01:16:16 2014
【影片】無視天降葵花子、爽身粉 Kluber淡定受訪 麥烤貝 2014年05月21日 12:06 印地安人先發投手Corey Kluber昨天主投7局丟3分，拿到本季第4勝，今天比賽中他接受 訪問時， 隊友不斷拿葵花子攻擊他，Kluber仍無動於衷，最後隊友索性用爽身粉噴灑，沒 媒想到Kluber依舊淡定。 Corey Kluber今天在二局下受訪，起先隊友用最通俗的攻擊方式：天降葵花子。不過 Corey Kluber絲毫不在乎，後來隊友不管是灑水、撒嬰兒爽身粉，完全不能引起Kluber任 何回應... 葵花子攻擊： 潑水攻擊： 爽身粉攻擊： 到底要怎樣才能讓Corey Kluber有反應？ http://www.dongtw.com/mlb/video/20140521/00054457.html 影片還蠻好笑的XD 可能要酷斯拉來才會有反應吧(大誤) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.80.117 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1400692578.A.66C.html
推 joey89116:從頭到尾姿勢都沒變 ˊ_>ˋ 05/22 01:23
推 forgetta:小文白眼攻擊呢? 05/22 01:27
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| [分享] 高國輝FB
May 22nd 2014, 01:24, by poloyabi
作者poloyabi (poloyabi)
看板Baseball
標題[分享] 高國輝FB
時間Thu May 22 01:24:35 2014
高國輝 30 分鐘前 . 很遺憾在台灣發生這種事，願罹難者安息，也希望我們大家要珍惜眼前的一切和周圍的家 人和親友! 恐怖的521~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.72.173 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1400693077.A.F8C.html
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